Đau lưng khi mang thai tháng cuối
Tháng đầu và tháng cuối là những giai đoạn đem đến nhiều thay đổi nhất cho bà bầu. Đau lưng khi mang thai tháng cuối cũng là một trong những triệu chứng khiến phụ nữ khổ sở nhất trong suốt thai kì.
Nguyên nhân gây nên đau lưng khi mang thai tháng cuối:
Những tháng cuối cùng của thai kì là những tháng vất vả nhất của các mẹ bầu, lúc này họ không những phải đối diện với một thân hình sồ sề với trọng lượng tăng chóng mặt mà còn gặp phải nhiều sự mệt mỏi do đau lưng hành hạ, bạn hãy thử tưởng tượng cảm giác đau của họ khi phải mang trong mình trọng lượng 3-4kg thai nhi!
Những nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng cuối là:
- Thai nhi trong tháng cuối đã đạt đến cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời, chính lí do cân nặng của bé yêu cộng với vị trí của nó khiến lưng của bà mẹ phải gồng ra đằng sau để giữ thăng bằng, làm thay đổi nhiệm vụ nâng đỡ lưng thông thường dẫn tới đau lưng
- Cơ thể bà bầu sẽ sản xuất ra một số loại hormone gây giãn các dây chằng và các khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh bé sau này.
- Trọng lượng cơ thể tăng mạnh trong tháng cuối đã tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.
- Mẹ bầu thay đổi tâm sinh lý dẫn đến mệt mỏi, mất ngủ, tâm trạng không vui càng dễ khiến đau lưng trở nên trầm trọng.
- Nguyên nhân do làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế
8 cách trị đau lưng khi mang thai tháng cuối:
1. Chọn trang phục: tránh xa đôi giày cao gót trong thời gian mang thai. Chúng có thể gây mất thăng bằng, làm biến đổi hình dáng của bạn.
2. Chườm nóng hoặc lạnh
3. Massage và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng
4. Tránh tăng cân quá mức: Trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống. Vì vậy, nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi.
5. Nghỉ ngơi và làm việc luôn đúng tư thế, giữ thẳng lưng: Cố gắng giữ thẳng lưng khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Nếu cần lấy vật gì dưới thấp bạn nên ngồi xổm, giữ thẳng lưng và cầm vật đó lên
6. Tư thế ngủ: bạn nên nằm nghiêng sang trái. Có thể đặt chiếc gối giữa hai đầu gối và kê một chiếc dưới bụng. Cách này giúp tử cung không đè lên xương sống, tránh gây đau lưng sau khi ngủ.
7. Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga... chúng không những giúp các bạn dễ sinh em bé mà còn giúp giảm các cơn đau lưng.
8. Dùng ngải cứu rang muối, rượu gừng để chườm và xoa bóp lưng vào mỗi tối trước khi đi ngủ để giảm thiểu các triệu chứng đau lưng.
Những phương pháp trị bệnh đau lưng khi mang thai tháng cuối trên đây chắc chắn sẽ đem lại cho bà bầu một sức khỏe thật tốt để chuẩn bị đón đứa con chào đời.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét